“"حرکت سجده"”

 این حرکت ، حرکتی آرامش دهنده است که معمولاً بعد از حرکاتی که باعث انقباض در ستون فقرات می شوند انجام می شود و می توان آن را بعد از هر حرکتی انجام داد. این حركت، باعث کششی ملایم در عضلات پشت، باسن، رانها و زانوها می شود."”

 حركت سجده، باعث از بین بردن استرس، خستگی و همچنین آرامش عمومي بدن می شود."”

 زمانی که زانوی شما صدمه دیده است برای انجام این حرکت باید احتیاط کنید و حتما سجده را با فاصله بين زانوها انجام دهيد و باسن و پاشنه پا را با فاصله از هم نگه داريد."”

چنانچه مايل به ايجاد كشش بيشتر هستيد، مي توانيد باسن را كاملا روي پاشنه پاها قرار دهيد."”