⚜️
به اندازه
تک تک گلبرگ های دنیاشادمانی
برایتان آرزومیکنم
میدانم که این شادمانی
 قرین ِ سلامتی ست
پس میگویم حالِ خوب
 نصیبِ دلهای مهربانتان
 پر از عشق و امید

مردم هرگز خوشبختی
خود را نمیشناسند
اما خوشبختی دیگران
همیشه جلو دیدگان آنهاست
به داشته های خود عمیق تر نگاه كنیم

مردها تشنه روز مرد نیستند…
مردها به یک روز قدردانی در سال نیازی ندارند….
مرد آفریده شده تا تکیه گاه شود نه متکی…
مرد به این حساس نیست که زن برادرش برای شوهرش چه خریده؟
جوراب گرفته یا ساعت مچی طلا …؟

مرد برای لطافت و حسودی
و چشم وهمچشمی نیامده…
مرد برای مبارزه آمده….
برای جهاد ….
برای سماجت…
برای جنگ با غول زندگانی …
برای نبرد بی وقفه و بی انتها آمده…
برای به آرامش رساندن خانواده اش آمده…
برای شکسته شدن غرورش آمده…
همین که تبسم را بر لب زنش ببیند…
همینکه لبخند را برچهره دخترش ببیند…
همینکه پسرش بتواند پیش دوستانش سر افکنده نباشد…

همینکه خواهرش بتواند به او تکیه کند
و مادرش با او درد دل کند
و پدر پیرش جوانی خودش را در او ببیند….
مرد را خوشبخت میکند….
مرد آمده همه را خوشبخت کند ….
آمده تا شود ستون خانواده….
آمده بسوزد تا روشنایی بخشد.
جبر زندگانیش است …
اجباری ملس نه اختیاری با هوس.

هیچ گوهر گرانبهایی هیچ مرد جنگی را
 خوشحال نمیکند جز آرامش خانوده اش.
مرد مهرورزی بلد نیست…
چون مادر نیست.
بهترین هدیه برای یک مرد ..
یک تشکر واضح و شفاف به همراه
لبخند و آرامش خانوده اش هست‌.
 بدون هزینه…

« عمر و عزتشان زیاد »

امید که وجود چنین مردانی در روزگار ما کیمیا نباشد…

مائده آسمانی

حکایت نموده اند که در زمان های گذشته در شهر مکه مرد فقیر و با ایمانی زندگی می کرد او همیشه روزه دار بود و روزه ها را برای رضایت خدای تعالی روزه می گرفت

هنگامی که آفتاب غروب می کرد و وقت افطار می رسید دست در جیب خود می نمود و کاغذی را بیرون می آورد و به آن نگاه می کرد و چیزی نمی خورد زیرا با نگاه کردن به جمله ای که بر کاغذ نوشته شده بود و خواندن آن جمله گرسنگی اش برطرف می شد.

پس از مرگ وی، کاغذ را از جیبش در آوردند روی آن جمله مبارکه بسم الله الرحمن الرحیم نوشته شده است معلوم شد که از برکت اسم اعظم پروردگار متعال از او رفع گرسنگی می شده است**

مدرسه‌ای دانش‌آموزان را با اتوبوس به اردو می‌برد. در مسیر حرکت، اتوبوس به یک تونل نزدیک می‌شود که نرسیده به آن تابلویی با این مضمون دیده می‌شود: «حداکثر ارتفاع سه متر» ارتفاع اتوبوس هم سه متر بود ولی چون راننده قبلا این مسیر را آمده بود با کمال اطمینان وارد تونل می‌شود اما سقف اتوبوس به سقف تونل کشیده می‌شود و پس از به وجود آمده صدایی وحشتناک در اواسط تونل توقف می‌کند. پس از آرام شدن اوضاع مسئولین و راننده پیاده شده و از دیدن این صحنه ناراحت می‌شوند. پس از بررسی اوضاع مشخص می‌شود که یک لایه آسفالت جدید روی جاده کشیده‌اند که باعث این اتفاق شده و همه به فکر چاره افتادند؛ یکی به کندن آسفالت و دیگری به بکسل کردن با ماشین سنگین دیگر و غیره. اما هیچ کدام چاره‌ساز نبود تا اینکه پسربچه‌ای از اتوبوس پیاده شد و گفت: «راه حل این مشکل را من می‌دانم!»  یکی از مسئولین اردو به پسر می‌گوید: «برو بالا پیش بچه‌ها و از دوستانت جدا نشو!» پسربچه با اطمینان کامل می‌گوید: «به خاطر سن کم مرا دست کم نگیرید و یادتون باشه که سر سوزن به این کوچکی چه بلایی سر بادکنک به آن بزرگی می‌آورد.»☺️ مرد از حاضر جوابی کودک تعجب کرد و راه‌حل را از او خواست. بچه گفت: «پارسال در یک نمایشگاهی معلم‌مان یادمان داد که از یک مسیر تنگ چگونه عبور کنیم و گفت که برای اینکه دارای روح لطیف و حساسی باشیم باید درون‌مان را از هوای نفس و باد غرور و تکبر و طمع و حسادت خالی کنیم و در این صورت می‌توانیم از هر مسیر تنگ عبور کنیم و به خدا برسیم.»
مسئول اردو از او پرسید: «خب این چه ربطی به اتوبوس دارد؟» پسربچه گفت: «اگر بخواهیم این مسئله را روی اتوبوس اجرا کنیم باید باد لاستیک‌های اتوبوس را کم کنیم تا اتوبوس از این مسیر تنگ و باریک عبور کند.» پس از این کار اتوبوس از تونل عبور کرد… خالی کردن درون از هوای کبر و غرور و نفاق و حسادت رمز عبور از مسیرهای تنگ زندگی است…

زلــــــزله ای شد
بدون اطلاع قبلی…

همه ترسیدند و ریختند و رفتند!

خبرها پیچید…
بعضی ها هنرمندانه پیاز داغش را
زیاد کردند و ترساندند که همچنین شده
و همچنان می شود….

و بعد…..
شروع احتمالات
امشب زلزله ای به قدرت …
ریشتر می آید و….

ولی هیچ نهاد رسمی ای تایید نکرد.
امّا چون احتمال خطرناک و ترسناک بود
اکثریت بار بستند.
گروهی پارک ها و باغ ها و حتی سفر.
و در کل شب را براحتی نخوابیدند و یک چشم باز و یک چشم بسته شب را سپری کردند، که مبادا زیر آوار بمانند و …

و در این بین سوالی بزرگ در ذهن
شکل گرفت که چه جالب!!!
یک احتمال ضعیف و حتی بی سند را چه تحویلی گرفتیم و چه برنامه ای برایش چیدیم…

پس چرا برای یک حقیقت محض که هم سند دارد و هم راویان قوی هیچ نکردیم و نمی کنیم؟؟
آری؛ حقیقتی به نام قیامت و زلزله ای عظیم [(1) و (2)] که بلا شک خواهد آمد و طومار زندگی آدمیان را در هم خواهد پیچید و همگان در برابر ذات اقدس حضرتش خواهند ایستاد و به یکایک کارهای کرده و نکرده خویش می باید پاسخ دهند!

و ای وای، که اگر به اندازه حداقل همین احتمالات ضعیف برای آن حقیقت مطلق ارزشی قائل می شدیم.

امروزمان گلستانی بود از سلامتی
 روح و روان و آسایش جسم و جان
و دست هایمان از رشوه و ربا و دزدی کوتاه، بدن هایمان از بی حیایی و بی عفافی دور، زبانهایمان از تهمت و دورغ مبرّا ، نگاه هایمان از بی شرمی و  خشم رها و وجودمان از بدی و نفاق و زشتی خالی و سبکبال می شدیم و آرام.

آری حیف؛ حیف که هم با خودمان
رو راست نیستیم و هم با خدایمان.
و در این بین چقدر مظلوم است خدای مهربانمان و چقدر مظلومند راویان و حاملان وحی.

امام علی(ع):
«كفى بالرجلِ غفلة أن يضيّع عمره فيما لا ينجيه»
در غفلت آدمى همين بس كه عمر خود را در راه چيزهايى كه او را نجات نمى دهد هدر كند.

برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم و چه توصیه هایی را باید در این زمینه در نظر بگیریم ؟

بهتر است به خود زیاد اضطراب وارد نکنید چون موجب برو زبیماری های مختلف در بدنتان خواهید شد
علت دقیق ابتلا به اختلال اضطراب هنوز ناشناخته است. با این حال تحقیقات زیادی در مورد انجام اقدامات مختلف برای کاهش سطوح اضطراب انجام شده است.
مطالعات نشان می دهد که مداخلات زودهنگام برای از بین بردن نشانه های اضطراب در کودکان، از ایجاد مشکلات بلند مدت ناشی از این اختلال پیشگیری می کند.

در اینجا راهکارهای مختلف برای جلوگیری از اضطراب و مشکلات ناشی از آن معرفی شده اند:

تسکین استرس با ورزش: اگر شما در حال تجربه علائم استرس هستید، ورزش کنید. پیاده روی، یوگا، پیوستن به کلاس ها و سالن های ورزشی و … در کنار روی آوردن به سرگرمی های خاص که به شما احساس بهتر و آرام تر می دهد، عالی ترین راه برای کاهش سطح استرس است.
ورزش به کاهش هورمون های استرس و افزایش هورمون هایی که باعث ایجاد احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و از نگرانی های روزانه دور می نماید.

خوب غذا خوردن: یک رژیم غذایی سالم به شما احساس بهتر جسمی و روانی می دهد. اگرچه انتخاب غذایی خاصی برای از بین بردن استرس وجود ندارد اما روی آوردن به طیف گسترده ای از غذاهای تازه و سالم، میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، اجتناب از فرآورده های پرچرب، شیرینی ها و … خالی از لطف نیست.

ویتامین ب بخورید: برای جلوگیری از استرس مصرف ویتامین ب را شروع کنید. هر ۸ نوع ویتامین ب عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی را ارتقا می دهند و همچنین به افزایش آرامش و مبارزه با استرس و خستگی کمک می کنند. در واقع، کمبود ویتامین ب در بدن می تواند باعث تحریک پذیری (حساسیت بیش از حد)، افسردگی و بی تفاوتی شود. از غذاهای غنی از این ویتامین شامل غلات سبوس دار، لوبیا، نخود، بادام زمینی، اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، سیب زمینی، موز، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی استفاده نمایید.

اجتناب از رفتارهای ناسالم: توتون و تنباکو، مواد مخدر، و الکل که اغلب به عنوان مسکن های استرس و اضطراب به اشتباه شناخته شده اند، در واقع خسارات جسمی فراوانی وارد می کنند. کافئین بیش از حد نیز می تواند منجر به افزایش سطح اضطراب شود. اگر شما به این رفتارهای ناسالم اعتیاد دارید، به پزشک خود در مورد شیوه های مناسب ترک و پیوستن به گروه های پشتیبانی مشورت کنید.

خواب کافی: هر فرد باید ۸ ساعت در روز بخوابد. اگر بیشتر یا کمتر از این مقدار بخوابید نه ‌تنها نسبت به تاثیرات استرس حساسیت بیشتری از خود نشان می‌ دهید بلکه تمام روز دچار تندخویی می‌ شوید.