آشنایی با 10 ویتامین مورد نیاز و ضروری بدن

 ویتامین A
به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندانها، بافتهای نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک میکنه.

ویتامین B۲
این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می‌کنه

ویتامین B۶
به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می‌کنه

ویتامین B۷
غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه میداره

ویتامین B۹
پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی

ویتامین B۱۲
پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم خونی

ویتامین C
ویتامین C که به تقویت کننده ایمنی معروفه

ویتامین D
در قوی نگه داشتن استخوان‌ها نقشی کلیدی داره و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک میکنه

ویتامین E
این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک میکنه

ویتامین K
این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروریه

*********************

من ۱۵ خرداد ۴۲ را ندیده ام!

اما شنیده ام که :
” سربازان من اکنون در گهواره ها خفته اند

من ۲۲ بهمن ۵۷ را ندیده ام!
اما شنیده ام که :
” #انقلاب ما انفجار نور⚡️ بود” …

من ۵ اردیبهشت ۵۹ را ندیده ام!
اما شنیده ام که :
“این شن ها ? #لشکر_خدا بود” …
و یقین دارم خدای طبس هنوز زنده است..‌.

من ۳ خرداد ۶۱ راه ندیده ام!
اما شنیده ام که :
” #خرمشهر را #خدا آزاد کرد” …
من چشم که باز کرده ام، امام را ندیده ام…
من جنگ ندیده ام…
صدای آژیر خطر نشنیده ام، به پناهگاه نرفته ام…
من سن و سالم از سابقه مبارزاتی خیلیا کمتر است!

من چشم که باز کرده ام به جای جماران و روح خدا ، #حسینیه ای دیده ام با نام #خمینی …

به جای روح خدا، #سید_علیرا دیده ام…
#حضرت_ماه را…

او که یک “آه” بیشتر از خمینی دارد …
من بزرگتر شده ام و او موےسپید کرده

افتخارم این است که…
من ” #یک_شبه_انقلابی” نشده ام…

من در ۲۲ بهمن ها قد کشیده ام!

من جنگ تحمیلی ندیده ام اما تا دلتان بخواهد #جنگ_تحلیلی دیده ام…
من چمران و همت و باکری و خرازی ندیده ام…

من #شهادت_علم را دیده ام!

من تا دلتان بخواهد تزویر دیده ام و #فتنه…
تا دلتان بخواهد #تهدید دیده ام و #تحریم…

یکانقلابی_ام…
من ۲۳ تیر ۷۸ را دیده ام…
من ۹ دی ۸۸ را #دیده ام…
من مشارکت ۴۰ میلیونی ۸۸ را دیده ام
و …
دهن_کجی به #قانون دیده ام
من_انقلــــــــابـی_ام !

من عهد با خدا و ناخدای کشتیانقلاب بسته ام ، نه با کَدخدا

من خون شهدای گلگون کفنمان را به یک مشت دلارنمی فروشم…

من خیلی بیشتر از تعداد سال های عمرم تهدید شنیده ام که گزینه_ها_روی_میز است

اما شنیده ام از همان امامی که ندیده ام! ⇩
آمریکا_هیچ_غلطی_نمیتواند_بکند !

****************************

 برخی از فواید و فضائل روزه:

①: تقویت تقوا، پرهیزگاری و اخلاص

امام صادق(ع) می‌فرماید:
【خداوند متعال فرموده: «روزه از من است و پاداش آن را من می دهم.»】

 حضرت فاطمه(س) می‌فرماید:
【خداوند روزه را برای استواری اخلاص، واجب فرمود.】

②: مانع عذاب های دنیوی و اخروی

✧ امام علی(ع) می‌فرماید:
『روزه روده را باریک می کند گوشت را می ریزد و از گرمای سوزان دوزخ دور می‌گرداند.』

✧ پیامبر اکرم(ص) می‌فرماید:
『روزه سپری در برابر آتش است.』

**********************************

دیشب خواب پریشونی دیده بودم. داشتم دنبال کتاب تعبیر خواب می‌گشتم که مامان صدا زد: «امیرجان، مامان بپر سه تا سنگک بگیر.»

اصلاً حوصله نداشتم، گفتم: «من که پریروز نون گرفتم.»

مامان گفت: «خب دیروز مهمون داشتیم زود تموم شد. الان هیچی نون نداریم.»

گفتم: «چرا سنگگ، مگه لواشی چه عیبی داره؟»

مامان گفت: «می‌دونی که بابا نون لواش دوست نداره.»

گفتم: «صف سنگگ شلوغه. اگه نون می‌خواهید لواش می‌خرم.»

مامان اصرار کرد سنگک بخرم. قبول نکردم. مامان عصبانی شد و گفت: «بس کن، تنبلی نکن مامان، حالا نیم ساعت بیشتر تو صف وایسا.»

این حرف خیلی عصبانیم کرد. آخه همین یه ساعت پیش حیاط رو شستم. دیروز هم کلی برای خرید بیرون از خونه علاف شده بودم. داد زدم: »من اصلاً نونوایی نمیرم. هر کاری می‌خوای بکن!»
داشتم فکر می‌کردم خواهرم بدون این که کار کنه توی خونه عزیز و محترمه اما من که این همه کمک می‌کنم باز هم باید این حرف و کنایه‌ها رو بشنوم. دیگه به هیچ قیمتی حاضر نبودم برم نونوایی. حالا مامان مجبور میشه به جای نون، برنج درسته کنه. این طوری بهترم هست. با خودم فکر کردم وقتی مامان دوباره بیاد سراغم به کلی می‌افتم رو دنده لج و اصلا قبول نمی‌کنم. اما یک دفعه صدای در خونه رو شنیدم. اصلاً انتظارش رو نداشتم که مامان خودش بره نونوایی. آخه از صبح ده کیلو سبزی پاک کرده بود و خیلی کارهای خونه خسته‌اش کرده بود. اصلاً حقش نبود بعد از این همه کار حالا بره نونوایی. راستش پشیمون شدم. کاش اصلاً با مامان جر و بحث نکرده بودم و خودم رفته بودم. هنوز هم فرصت بود که برم و توی راه پول رو ازش بگیرم و خودم برم نونوایی اما غرورم قبول نمی‌کرد. سعی کردم خودم رو بزنم به بی‌خیالی و مشغول کارهای خودم بشم اما بدجوری اعصبابم خورد بود. یک ساعت گذشت و از مامان خبری نشد. به موبایلش زنگ زدم صدای زنگش از تو آشپزخونه شنیده شد. مامان مثل همیشه موبایلش رو جا گذاشته بود. دیر کردن مامان اعصابمو بیشتر خورد می‌کرد. نیم ساعت بعد خواهرم از مدرسه رسید و گفت: «تو راه که می‌اومدم تصادف شده بود. مردم می‌گفتند به یه خانم ماشین زده. خیابون خیلی شلوغ بود. فکر کنم خانمه کارش تموم شده بود.»

گفتم: «نفهمیدی کی بود؟»

گفت: «من اصلاً جلو نرفتم.»

دیگه خیلی نگران شدم. یاد خواب دیشبم افتادم. فکرم تا کجاها رفت. سریع لباسامو پوشیدم و راه افتادم دنبال مامان. رفتم تا نونوایی سنگکی نزدیک خونه اما مامان اونجا نبود. یه نونوایی سنگکی دیگه هم سراغ داشتم اما خیلی دور بود و بعید بود مامان اونجا رفته باشه. هر طوری بود تا اونجا رفتم. وقتی رسیدم، نونوایی تعطیل بود. تازه یادم افتاد که اول برج‌ها این نونوایی تعطیله. دلم نمی‌خواست قبول کنم تصادفی که خواهرم می‌گفت به مامان ربط داره. اما انگار چاره‌ای نبود. به خونه برگشتم تا از خواهرم محل تصادف رو دقیق‌تر بپرسم. دیگه دل تو دلم نبود. با یک عالمه غصه و نگرانی توی راه به مهربونی‌ها و فداکاری‌های مامانم فکر می‌کردم و از شدت حسرت که چرا به حرفش گوش نکردم می‌سوختم. هزار بار با خودم قرار گذاشتم که دیگه این اشتباه رو تکرار نکنم و همیشه به حرف مامانم گوش بدم. وقتی رسیدم خونه انگشتم رو گذاشتم روی زنگ و با تمام نگرانی که داشتم یک زنگ کشدار زدم. منتظر بودم خواهرم در رو باز کنه اما صدای مامانم رو شنیدم که داد زد: «بلد نیستی درست زنگ بزنی؟»

تازه متوجه شدم صدای مامانم چقدر قشنگه! یه نقس عمیق کشیدم و گفتم الهی شکر و با خودم گفتم: «قول‌هایی که به خودت دادی یادت نره.

****************************

چه زیباست
امیدوار بودن !
و با امید زندگی کردن !

نه امید به خود؛
که غرور است
نه امید به دیگران،
که حماقت است

امید به خدا؛
که منبع تمام آرامش هاست…

 *****************************

هشت سفره از ضیافتت، جمع شد…
و تو همچنان،
به سفره داری ات، مشغولی.

خسته نشدی…؟ خدا…!
از بس آغوش گشودی و… من، رمیدم!
از بس، بوسه بارانم کردی و…
من ساده از کنار بوسه های بی نظیرت
رد شدم…! از بس، سفره گستردی و…
من به هنر رنگ رنگِ تو، دل ندادم؟

خودم…از خودم خسته ام، خدا!
از قلبی، که
توان دریا شدن ندارد،
از بالهایی، که
جانِ بال زدن ندارد،
از سجده هايي، که
به درآغوش کشیدنت، ختم نمی شود، .
هشت سحر است که؛
زمین را برایم خلوت کرده ای تا مــن،
دست در دست تو… گوشه ای از آسمان را بگیرم و
پرواز کنم….!
امـــــا،
سنگینی روح کوچکــم،
چنان زمین گیرم کــرده، که حتی
هوس پرواز هم،
به سرم نمی افتد…!

چه کنم، محبـــوبم؟
بی تــو همه آسمان هم،
در یک شیشه دربسته، حــبس می شود؛
چه رسد به روح تنــگ من،
که عمريست در چهارچوب بدنم،
حبس شده است! .
امشب برای دریا شدنم،قنوت می گــیرم،
برای رها شدنم از زنجیرهایی،که
پای #دل مرا ســـخت بسته اند. .
تــو؛
تنها گشاینده گره های کور زمینی.
من جز تــو،
هیچ گره گشایی را نمي شناسم.

یک سوال؛ خدا ؛
امشب گره های کوری را که همه عمر،
به پای قلبم زده ام،
باز می کنی؟

#أنا_سائِلُ_الَّذي_أَعطَيتَ
#دلم_حكايتش_يك_بام_و_دو_هواست_گاهي_دلم_در_مشهدُ_گاهي_دلم_در_كربلاست

****************************

#میگویند..
چشمي که دائم عيب هاي ديگران رو ببينه،
اون عيب رو به ذهن منتقل مي کنه
و ذهني که دائما با عيب هاي ديگران درگيره،
آرامش نداره،
درونش متلاطم و آشفته است…

در عوض چشمي که ياد گرفته
هميشه زيبايي ها رو ببينه،
اول از همه خودش آرامش پيدا مي کنه.
چون چشم زيبابين عيب هاي ديگران رو نمي بينه
و دنياي درونش دنياي قشنگي هاست…
يٰا أَيُّهَا اَلَّذِينَ آمَنُوا لاٰ يَسْخَرْ قَوْمٌ مِنْ قَوْمٍ عَسىٰ أَنْ يَكُونُوا خَيْراً مِنْهُمْ وَ لاٰ نِسٰاءٌ مِنْ نِسٰاءٍ عَسىٰ أَنْ يَكُنَّ خَيْراً مِنْهُنَّ وَ (لاٰ تَلْمِزُوا أَنْفُسَكُمْ )وَ لاٰ تَنٰابَزُوا بِالْأَلْقٰابِ بِئْسَ اَلاِسْمُ اَلْفُسُوقُ بَعْدَ اَلْإِيمٰانِ وَ مَنْ لَمْ يَتُبْ فَأُولٰئِكَ هُمُ اَلظّٰالِمُونَ ۱۱ حجرات

*******************************

روزی شخصی از بازاری می گذشت. ناگهان غلامی را دید. از اینکه چشم بر زمین دوخته، خوشحال شد و قصد خریدنش را کرد.
از او پرسید: می توانم تو را به غلامی برگزینم؟
گفت: آری.
- نامت چیست؟
غلام: هرچه تو بگویی.
- از کجا آمده ای؟
غلام: هر کجا که تو بخواهی.
- چه کار می کنی؟
غلام: هر چه تو بگویی.
ناگهان صاحب به گریه افتادوغلام را خرید و گفت: ما نیز باید برای صاحبمان خدا اینگونه باشیم و رو به غلام کرد و گفت: تو آزادی.