10 ویتامین مورد نیاز و ضروری

1 ویتامین A
به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندانها، بافتهای نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک میکنه.

2 ویتامین B۲
این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می‌کنه

3ویتامین B۶
به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می‌کنه

4 ویتامین B۷
غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه میداره

5 ویتامین B۹
پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی

6 ویتامین B۱۲
پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم خونی

7 ویتامین C
ویتامین C که به تقویت کننده ایمنی معروفه

8 ویتامین D
در قوی نگه داشتن استخوان‌ها نقشی کلیدی داره و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک میکنه

9 ویتامین E
این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک میکنه

10 ویتامین K
این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی